Упражнения на спорткомплексах

В первые годы жизни ребенок осваивает множество движений. Сначала его действия неловки, неумелы, негармоничны. Моторные навыки развиваются постепенно, и у каждого ребенка их формирование идёт своим темпом.Чтобы помочь малышу лучше овладеть своими движениями, важно создать активную  подготовительную среду, предложить разнообразные игры и упражнения, способствующие развитию координации и совершенствованию двигательных навыков.

Поднимаем голову

Возраст: 2-3 месяца

Во время бодрствования малыша с первого же месяца жизни необходимо регулярно класть на животик: перед кормлением или через 10-15 минут после него. На нижних ступеньках лестницы развесьте интересные игрушки, желательно звучащие – погремушки, колокольчики. Положите ребенка лицом к игрушкам, встряхните одну, привлекая внимание ребенка, побуждая его поднять голову и удерживать ее в таком положении, разглядывая игрушки, для начала хотя бы несколько секунд.

Иногда вешайте игрушки повыше, чтобы побуждать малыша поднимать голову выше.

Сползаем по горке

Возраст: 2-4 месяца

В два-три месяца по-настоящему ползать на четвереньках ребенок еще не может. Он еще не способен даже подняться на четвереньки. Но мы можем помочь малышу понять, что его движения, хоть и хаотичные пока, приводят к перемещению тела в пространстве.

Установите горку на самую нижнюю ступеньку лестницы, в том месте, где горка упирается в пол, положите мат. Положите малыша на живот на горку лицом в сторону нижней части.

Перед малышом на мат можете положить игрушку. Наклон получится небольшой, но малыш будет потихоньку сползать вниз. Прибавит чуть-чуть усилий и сползет еще быстрее. Устанавливая горку под небольшим углом, Вы добиваетесь плавного ползанья, а не "соскальзывания" вниз.

Нужно постоянно следить, чтобы ребенку было легко двигаться, чтобы ничто ему не мешало, например, сковывающая одежда, иначе младенец потеряет вкус  к этому занятию.  Лучше всего класть малыша на горку совсем голенького, если температура в комнате позволяет, или в хлопчатобумажной футболке.

Кладите малыша сначала близко к краю горки. 

Постепенно увеличивая расстояние, которое он проползает, выкладывайте малыша повыше на горке. 

Придерживайте свою руку перед лицом ребенка, чтобы он не ударился лицом.

Из мягкого туристического коврика Вы можете сделать узкий матрасик и класть его внутрь горки. Тогда малышу будет удобнее ползать.

Играем под комплексом

Возраст: 3-4 месяца 

Повесьте на ступеньки лестниц или рукохода на расстоянии, до которого дотягиваются ручки малыша, лежащего на спине, крепко привязанные на веревочках две-три игрушки, желательно издающие звуки при встряхивании. Положите ребенка так, чтобы он попадал руками по игрушкам и начинал понимать, что его действия приводят к движениям и к звукам. То же  самое можно проделывать, перекладывая малыша так, чтобы он попадал по игрушкам своими ножками,  которыми он тоже любит размахивать.

Висим на перекладине

Возраст: 3-4 месяца

Положите мат под перекладину. Сядьте или встаньте на колени под комплексом, возьмите малыша в руки и приложите его руки к перекладине. Если ребенок не хватается за перекладину, попросите кого-то из взрослых членов Вашей семьи помочь малышу ухватиться за нее. Надо просто вложить перекладину в руки ребенку.

Улыбайтесь малышу, разговаривайте с ним. Постепенно ослабьте поддержку так, чтобы малыш повис на перекладине, но, конечно, продолжайте поддерживать его под мышками или за бедра. Внимание: как только хватка малыша ослабеет, поддержите его! Возьмите крепко руками и снимите со снаряда.

Начинать висение можно с 2 секунд по 3-4 повтора в течение дня. Постепенно доведите длительность висения до 10 секунд. При количестве повторений в течение дня от 5 до 10 по желанию.

Обязательно хвалите ребенка во время выполнения упражнения.

Осваиваем новые движения (на мате)

Возраст: 3-5 месяцев

Расположитесь с малышом на мате. Положите его на животик. Одной рукой поднимите туловище малыша, подставив руку под грудь, второй рукой подогните ножки малыша под животик, поставив его на четвереньки. Дайте постоять так несколько секунд, после чего ребенок плюхнется на мат на животик. Чтобы малыш не испугался, подставьте свою руку под подбородок малыша, чтобы он, опускаясь резко на мат, не ударился лицом, не испугался.

Своими руками показывайте малышу, как переворачиваться с живота на спину и со спины на живот.

Если малыш научился вставать на четвереньки, он может начать садиться самостоятельно. Из положения «на четвереньках» учите его присаживаться в бок, продолжая держать руки на мате.

Учимся хвататься за ступеньку

Возраст: 4-5 месяцев

Поместите мат с наружной стороны комплекса около лесенки. Положите на него малыша лицом к лесенке. Положите одну ручку малыша на нижнюю ступеньку, помогите ухватиться. Опустите ручку обратно на мат. То же самое проделайте с другой ручкой. В другой раз положите обе ручки на ступеньку и помогите ухватиться. Затем опустите одну за другой.

Стоим на коленках

Возраст: 4-5 месяцев

Своими руками поставьте малыша на коленки около лестницы, подложив мат. Помогите ухватиться за одну из ступенек руками. Дайте постоять в таком положении несколько секунд без поддержки (не убирайте свои руки далеко, держите их около туловища малыша). 

Потом своими руками поставьте ручки малыша обратно на мат одну за другой.

Это упражнение ускорит самостоятельно вставание на четвереньки.

Перед выполнением этого упражнения можете намотать на середину ступеньки, которая окажется на уровне лица малыша, старый шарфик или что-то другое, чтобы смягчить возможные прикосновения лбом к ступеньке.

Переставляем ручки по ступенькам

Возраст: 4-5 месяцев 

Расположите мат с наружной стороны комплекса около лесенки. Положите на него малыша лицом к лесенке. Положите одну ручку малыша на нижнюю ступеньку, помогите ухватиться. Вторую ручку поставьте рядом. Помогите малышу пододвинуть ножки ближе к лестнице (подползти ногами). Затем переставьте ручки по очереди на следующую ступеньку.

Опустите ручки по очереди на нижнюю ступеньку, а затем обратно на мат.

Стоим около лестницы "Окошки"

Возраст: 4-5 месяцев

Учите малыша стоять, придерживая под мышками. Когда ножки окрепнут, попробуйте ставить ребенка, давая ему ухватиться за Ваши большие пальцы, ладонями придерживая его за запястья.

Если малыш уже хорошо стоит при поддержке, попробуйте ставить его у неподвижной опоры, например, около нижней ступеньки лестницы «Окошки».  Здесь стоять удобнее, так как ногам не мешают другие ступеньки.

Учимся вставать и опускаться, держась за ступеньки

Возраст: 4-5 месяцев

Как только малыш стал стоять, конечно, держась за руки или за палочку, начните учить его вставать самостоятельно.

Поставьте его на четвереньки или просто положите на мат около лестницы с наружной стороны комплекса.

Перемещайте его руки своими руками со ступеньки на ступеньку, постепенно ставя его на корточки, потом на ноги. Таким же образом, по этапам учите его возвращаться обратно на мат. Это очень важно для дальнейшей безопасности ребенка, когда он научится вставать, но не совсем будет представлять себе, как вернуться в более безопасное положение, и, устав, просто упадет.

Повторяйте все новые движения много раз вместе с ним, пока это ни станет автоматическим движением.

Для увеличения интереса можно повесить очень интересную игрушку, например колокольчик, на ступеньки так, чтобы ее можно было достать только стоя. Когда Вы будете опускать малыша обратно, снимите эту игрушку и положите ее на пол рядом с лесенкой. Когда малыш до нее доберется, дайте ему поиграть с добычей столько, сколько он захочет.

Подходим к лестнице – учимся делать шаг вперед

Возраст: 4-5 месяцев

Поставьте ребенка около лестницы, руки на ступеньке на уровне груди. Отставьте ноги ребенка на один шаг дальше от лестницы, чтобы он был вынужден сделать один – два   шага к лесенке.

Возраст: 5-7 месяцев

Теперь, когда ребенок уже может стоять у опоры самостоятельно, нужно, чтобы он понял: стоя тоже можно передвигаться.

Поставьте комплекс в положение «манеж», внутрь можно положить трапециевидный мат.

Рукоход и лесенка образуют удобные перильца.

Поставьте ребенка к перильцам, например, около рукохода. На бортике лесенки развесьте интересные игрушки. Привлекая внимание к игрушкам, побуждайте ребенка перенести руку с одного бортика перил на другой и сделать шаг в сторону игрушек. Если ребенок затрудняется сделать шаг, помогите ему.

Учимся залезать на лестницу и слезать с нее

Возраст: 6-8 месяцев

Как только малыш начнет уверенно ползать на четвереньках, научите его залезать на лесенку. Мат разместите под лесенкой с наружной стороны комплекса.

К верхним ступенькам лестницы подвесьте интересные игрушки.

Когда малыш подползет к лесенке, поставьте его ручки на первую ступеньку. Научите переставлять руки вверх-вниз по ступенькам Когда он сможет сам это делать, научите его ставить ножку (как правую, так и левую на первую ступеньку, а потом ставить ее обратно на пол. Когда Вы несколько раз проделаете это вместе с ним, вполне вероятно, что он станет пытаться сделать это сам. А так как он уже умеет ползать, то попытается заползать и вверх по лесенке. Если у малыша пока не получается делать это самостоятельно, продолжайте помогать ему, пройдет две-три недели и у него получится.

Не забывайте уделять особое внимание спуску вниз, потому что залезать гораздо проще. А, не умея слезать самостоятельно, малыш может упасть.

Возраст: 6-8 месяцев. Начинаем осваивать горку

Поставьте горку на вторую или третью ступеньку лесенки.        

Внимание: малыша ни в коем случае не нужно сажать на самый верх горки и скатывать. Он должен сам разобраться, что с нею делать.  

Когда малыш ползет по полу мимо, направьте его на горку, пусть он попробует заползти на нее. Это получится не сразу. Но когда он научится хотя бы немного (на один-два «шага») на нее забираться, он сам плюхнется на животик и съедет на нем с горки. Получив удовольствие от скатывания с горки, он захочет делать это снова и снова.

Поставьте комплекс в положение «на боку». Установите горку на нижнюю перекладину в середину. Покажите ребенку, что можно подползти к горке изнутри комплекса, встать, привалиться на горку животиком и съехать руками вперед.

Встаем под лесенкой

Возраст: 6-9 месяцев 

Когда малыш научится вставать, хватаясь за ступеньки лесенки снаружи комплекса, предложите ему попробовать вставать, хватаясь за ступеньки лесенки внутри комплекса – под лесенкой. Для привлечения внимания ребенка, разместите игрушки на ступеньках так, чтобы их можно было достать только стоя под лесенкой.

Осваиваем кольца

Возраст: 6-9 месяцев

На двух центральных ступеньках рукохода повесьте кольца, так, чтобы они не скользили по ступенькам. Кольца должны находиться на уровне поднятых рук малыша, но не вытянутых до предела, а немного согнутых.    

Чтобы малышу было интересно заниматься с кольцами, прикрепите на одном из них небольшой звучащий предмет, например, колокольчик. Под комплексом обязательно должен лежать мат.

Поднесите малыша к кольцам и аккуратно, сначала одно, потом другое, вложите их в ладошки малыша, при этом старайтесь все время придерживать его за туловище, создавая ощущение устойчивости. Как только малыш отпустит кольца, возьмите его на руки.

Во второй и последующие разы постепенно уменьшайте свое участие в поддержании малыша в устойчивом положении. Через пару дней малыш сможет сам стоять, держась руками за кольца.

Постепенно ослабляйте страховку при завершении упражнения, то есть если сначала Вы ловили малыша в свои руки, когда он уставал, то в последующие разы дайте ему начать падать, а в конце подстрахуйте. Главная задача в этом случае - научить его мягко и безопасно приземляться.

Научите ребенка переставлять руки с колец на ступеньки лесенки с внутренней стороны. И опускаться, перехватываясь за ступеньки, вниз на мат.

И наоборот, малыша, научившегося вставать под лесенкой, научите перецепляться за кольца и стоять с ними.

Через некоторое время, простояв немного с кольцами, малыш приподнимет ножки и повиснет. Некоторые малыши умудряются висеть даже на  одной  руке. Учить этому не нужно, малыш научится этому сам случайно.

Стоя с кольцами в руках, малыш будет время от времени отпускать одно или два кольца и стоять на своих ногах без опоры, совершенно неожиданно для себя.

Ходим вдоль перилец

Возраст: 7-8 месяцев

Как только малыш освоит хождение приставными шагами вдоль перилец комплекса, побуждайте его делать это снова и снова как можно больше. Рекорд – пройти от начала до конца перил и обратно. На расстоянии вытянутой руки подвесьте одну интересную игрушку, за ней на таком же расстоянии – другую, далее третью, побуждая малыша, исследовав одну, продвигаться к следующей.

Юный теннисист

Возраст: 7-10 месяцев    

Если ребенок уже умеет стоять около опоры, подвесьте на веревочке к рукоходу на высоте поднятой руки малыша одну из игрушек. Поставьте его около висящей игрушки. Толкните игрушку его рукой. Малыш будет пытаться сам толкать игрушку, будет пытаться схватить ее. Возможно, попытается стоять без опоры, пытаясь ухватить игрушку обеими руками. Через некоторое время повесьте игрушку выше, дайте малышу в руку длинный легкий предмет, например, детскую ракетку. Покажите ему, как можно бить ракеткой по висящей игрушке.

Качаемся на перекладине

Возраст: 8-12 месяцев

Плотно обхватите ребенка за бедра и талию, держа лицом к себе. Поднимите его к перекладине, чтобы он мог ухватиться за нее. Начните постепенно опускать ребенка вниз так, чтобы  его руки полностью выпрямились. Крепко держа малыша, покачайте его вперед-назад. Как только ручки ребенка  ослабеют, опустите его на мат. 

Осваиваем качели

Возраст: от 10 месяцев

Повесьте качели на ступеньках  рукохода. Помогите малышу научиться садиться в качели, придерживая рукой веревки.

Когда малыш усядется (или Вы посадите его) в качели, скажите, что надо сделать шаг назад и поднять ножки от пола. Если малыш не понимает, помогите ему своими руками сделать эти движения. Но лучше не раскачивайте ребенка, а именно научите  его раскачиваться самостоятельно. Тогда он довольно быстро освоит это действие и не будет к Вам приставать с просьбой покачать.

Кидаем мяч

Научите малыша кидать мяч. Для начала именно просто кидать, безо всяких дополнительных условий. Годовалый карапуз, глядя на Вас, будет так же Вы размахиваться, а потом просто выпустит мяч из рук. Или, наоборот, зажмет его со всей силы и не выпустит в нужный момент….  Помогите ему своей рукой – положите его ладошку на Вашу, зажмите мяч (некрепко) вместе, размахнитесь и киньте мяч. После нескольких показов, малыш будет с удовольствием кидать мяч сам.

Учите малыша кидать мяч двумя руками – от себя вперед: от груди, из-за головы, снизу из-под ног. Вверх:  снизу или держа мяч над головой.

Одной рукой – и правой, и левой; вперед или вверх: от плеча, снизу прямой рукой, из-за головы.

Когда малыш будет легко кидать мяч туда, куда захочет, а не туда, куда мяч сам полетит, усложняйте задания.

Предложите малышу забрасывать мяч в отверстия лестницы «Окошки». Или забрасывать в верхнее пустое отверстие – около рукохода, стоя с разных сторон комплекса.

Когда ребенок освоит метание в цель с небольшого расстояния, увеличьте его.

Играем в мяч

Возраст: 1-3 года

Для многих  игр, о которых мы будем говорить,  желательно иметь два абсолютно одинаковых мяча, чтобы Вы могли играть одновременно, а не передавать его друг другу, потому что малыши не любят ждать. Для игр в домашних условиях подходят тряпочные мячики, которые можно сшить самостоятельно.

Катаем мяч руками

Простая игра, которая увлечет годовалого кроху. Возьмите один мяч среднего размера, сядьте на пол друг напротив друга, разведите ноги в стороны. Двумя руками покатите мяч к малышу, а он пусть катит его обратно – Вам в руки. По ходу игры можете приговаривать: «кати», «лови», «к тебе», «ко мне»… Постепенно переходите на мячи других размеров – совсем маленький – теннисный мяч или большой надувной – это уже новая игра.

Когда малыш научится катать мячи двумя руками, пусть пробует делать это одной рукой – то правой, то левой; прямо от себя или в бок.

Потом учите его катать мяч руками стоя, наклонившись. Но мяч должен именно катиться, а не прыгать по полу – катать нужно аккуратно.

Встаньте друг напротив друга на небольшом расстоянии (удобнее играть в коридоре, так как мяч не укатится далеко в сторону). Несильно толкайте мяч ногой малышу. Пусть он отбивает его назад. Постарайтесь толкать мяч тихонько, чтобы он почти останавливался у ног малыша, тогда ему легче будет отбивать.

Подвесьте мяч на веревочке на перекладину комплекса. Предложите ребенку попадать ногой по качающемуся мячу.

Когда малыш освоится с мячом, предложите ему поиграть в футбол или гандбол – забивать мяч в ворота ногами или руками. Воротами будет комплекс «Ранний старт».

Упражнения с рукоходом и турником

Осваиваем рукоход

Возраст: от 1,5 лет

О пользе горизонтальной лестницы (ее еще называют "рукоход") очень много написано в книгах Глена Домана.

Глен Доман подробно разработал упражнений на таком снаряде, подвешенном под самым потолком. Но для малыша одного-двух лет это не приемлемо, потому что, оказавшись висящим на такой высоте, малыш просто теряется и отпускает руки. Он не хочет заниматься на висящем под потолком  снаряде, потому что ему просто страшно.

В нашем комплексе оборудован небольшой рукоход для самых маленьких, который готовит малыша к занятиям на большом рукоходе, подвешенном высоко.

Побуждайте ребенка, залезая по ступеням лестницы с внутренней стороны комплекса, хвататься за ближайшую ступеньку рукохода и висеть. Потом малыш может возвратить ножки на лесенку и спуститься.

Предложите ребенку, повисев на ступеньке, спрыгнуть на мат.

Поиграйте в игру «Достань игрушку». Сначала на первой, а потом и на второй, третьей или четвертой ступеньке рукохода повесьте игрушку так, чтобы ее легко было снять. Ребенок, стоя на ступеньке лесенки, держась за лесенку одной рукой должен дотянуться до игрушки и снять ее (или просто коснуться), а затем спрыгнуть вниз.

Когда игрушка висит не на первой ступеньке, малышу надо ухватиться сначала за первую ступеньку одной рукой, потом дотянуться до второй другой рукой. А ноги при этом остаются на наклонной лесенке. Толкнув или сняв игрушку (бросив вниз), малыш может повиснуть руками на двух ступеньках и спрыгнуть вниз или попробовать переставить первую руку ко второй, а после этого, повисев, спрыгнуть.

Одновременно с этим, можно научить малыша, повиснув на двух руках, отпустить одну и толкнуть ею игрушку. Или попробовать поставить ее вперед на следующую ступеньку.

Так, постепенно, малыш научится главному:

• уверенно висеть на двух и на одной руке, на двух или одной ступеньке,
• не бояться отпускать одну руку, зная, что он всегда может спрыгнуть вниз, ничем не рискуя,
• переставлять руку вперед.

В более старшем возрасте, когда ребенок научится уверенно переставлять руки, можно поиграть с ним в игру «горячая земля».

Осваиваем турник

Возраст: от 1,5 лет

Предложите малышу, забравшись на лесенку (с наружной или с внутренней стороны) перехватиться сначала одной, а затем и двумя руками за турник и повисеть. Потом можно или спрыгнуть вниз, или вернуться на лесенку.

Когда ребенок освоит висы на двух руках, предложите ему попробовать висеть на одной руке. 

Когда малыш уверенно будет висеть на турнике, покачайте его туловище своими руками или предложите помахать ногами и покачаться туда-сюда.

Преодолеваем полосы препятствий

Возраст: от 1,5 лет

Комплексное использование спорткомплекса Ранний старт в одном из положений. 

1. «Покорение горы».

Ранний старт в основном положении, горка внутри спорткомплекса. Ребенок поднимается по лесенке, проползает сверху рукохода, спускается на «окошки», приставным шагом двигается к горке, скатывается вниз.

2. «Путь домой».

Ранний старт в основном положении, горка снаружи опирается на  лесенку (внизу или вверху). Ребенок поднимается по горке, залезает на рукоход, спускается на «окошки», через «окошко» спрыгивает внутрь комплекса и оказывается в «домике». 

3. «Обезьянки».

Ранний старт в положении «манеж», лесенка и рукоход ближе к полу. Ребенок начинает с виса на перекладине основания спорткомплекса, в висе передвигает руки и продвигается к стороне с лесенкой, по лесенке и рукоходу движется приставным шагом, залезает на лесенку «окошки» с внутренней стороны и перелезает по ней наружу.